a ja bym ci radziła jak najszybciej skończyć z rodzynkami i słonecznikiemone ciebie zgubią tak jak mnie...jeszcze rok temu wazyłam 47 mimo tego, ze jadłam dużo (rodzynek??),ale ćwiczyłam:) , gdy zostały same rodzynki (bez ćwiczeń) z 85-58-86 dodajcie ekhm...w najlepszym wypadku po 4 do każdego...chociaz zawsze lepiej zjeść paczkę rodzynek niż 3 [...]
daj ok 220g białka, ok 200g węgli i reszta tluszcz bialko, węgle i tluszcz dzielisz po rowno węgle wrzuc do 1 posiłku i okołotreningowo, bialko w kazdym posiłku tłuszcz tez poza potreningowym otręby dodajesz jako źródło blonnika a nie węgli
Witaj w systemie MASS To Twój temat i w nim będziemy dyskutować na temat Twoich poczynań Treningowych. _______________________________ W każdym dniu robisz serie łączone. Serie rozpisane są w pionie od s.1 do s.10 - kolumnami. Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba [...]
[...] na boisku. A najwiecej nauczylem sie grajac 1/1 i mecze ze starszymi kolegami z klubow, starszymi ,wyzszymi, nizszymi, szybszymi , silniejszymi itd. staralem sie powalczyc z kazdym i przynioslo to skutki, a to ze zobacze nowy ruch HOT SAUCE'a i kolejna niesiona itp. to wcale nie wywola u mnie eXtazy, chociaz z checia poogladalbym sobie wsady [...]
Ja bym czekał i brał stopniowo coraz to mocniejsze stacki. Pomyśl zrobisz cykl na Xpandzie za ok 350 zł i co by było jakbyś te kase pzreznaczył na 4 cykle nawet i mono(z tauryną, carbo) to jak myślisz kiedy byś miał większe osiągi? Podczas cyklu mono zauważyłem że średnio robi się ok 2 cm w łapie przy dobrej diecie i treningu tak samo było w moim [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Dillon-Danis-vs-Jon-Jones.jpg @BossLogic „Zabrałbym jego nogę do domu” – Dillon Danis o trofeum, które zebrałby w potencjalnej walce z Jonem Jonesem W miniony weekend, na gali Bellator 222, Dillon Danis poprawił swój rekord w MMA do 2-0 zwyciężając przez poddanie w pierwszej rundzie w starciu z Maxem Humphreyem. [...]
Na początek ostro- ćwiczenia na jednej maszynie ale po piętnaście potórzeń na każdym uchwycie-czyli w serii 45 ruchów,ciężar z każdą serią wzrastał. I tak 4 serie. Bardzo anatomiczna maszyna-świetnie się czuło ćwiczone mieśnie /SFD/Images/2016/8/14/4c677feb07c14c3c9e87f132e1a933bc.jpg /SFD/Images/2016/8/14/ac503abb0c9a48108d2de05abf030214.jpg [...]
To po co brac saa skoro na naturalnie jest wystarczajaco dobrze. Oni nie piszą że jest tak samo jak na naturalu a na mostku. Mostki przewyższają naturala pod każdym względem bo te mostki to nie zawsze widełki,(: Obecnie lecę na prolo 100 mg co 5 dni i o dziwo nie odczuwam spadkòw, gdybym bawił się w odbloki spadki byłyby napewno kosmiczne. [...]
ty sapphireex taki specjalista jestes chwalisz sie na kazdym kroku ze bierzesz antka po 200mg na dzien gram testo hormon do tego a nawet fotki w profilu nie wstawiles.Skad ja mam wiedziec ze ty wogole cwiczysz po twojej wypowiedzi jak ty nie widzisz ze tam tren idzie 10 tyg (no chyba ze ty myslisz ze w trenie enanie jest inna substancja aktywna [...]
Witaj w systemie MASS To Twój temat i w nim będziemy dyskutować na temat Twoich poczynań Treningowych. _______________________________ W każdym dniu robisz serie łączone. Serie rozpisane są w pionie od s.1 do s.10 - kolumnami. Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba [...]
[...] jak jest z praktyka.. :/ jezeli to jest wg Ciebie dziwne to ze tak powiem.. whatever.... co do zdania ktore cytujesz... "albo cwiczy sie powaznie, albo cwiczy sie na kazdym treningu kazda partie".... podtrzymuje to zdanie jak narazie, ale chcialem sprobowac czegos innego.... ost mam malo czasu na trening, dlatego pomysl z HIT-em [...]
jeju, Nadia, proszę, weź się nie wygłupiaj i idź do lekarza, bo zatrzymanie miesiaczki to bardzo powazny sygnał ze strony ciała.Fakt, ze po szybkim przybraniu na wadze miesiączka jest mniej regularna i duzo obfitsza niz normalnie, ale nie powinna zniknąć! Weź tez pod uwagę to, że po około pół roku bez okresu, jajniki zaczynają ulegac atrofii i [...]
Eee chyba przesadzasz z tym,, silny,, :-) Po prostu cholernie mnie to jara, i wiem ile musze pracować nad technika nad stabilizacja i nad każdym najmniejszym detalem zeby to sie zgrywalo. Natomiast moj raw? Wiecej jak 260 na komendy nie zrobiłem to nie jest poziom swiatowy pomijajac te niektore federacje lipne, natomiast w Eq single ply jestem [...]
Zostawiam trening normalnie jak cały czas. Robię PHULL 4x w tygodniu. Ciężar postaram się też żeby został na poziomie. Dieta też bez zmian raczej na żeby utrzymać wagę. Około 2600kcal. Dam jakoś 100mg cypio na tydzień. Do tego wrzucę jak radziliście hcg. Porobię badania zobaczę co w trawie piszczy. Ile dać tego HCG? Standardowo 5000 w 6-tym [...]
Dla mnie: za dużo nabiału, za mało mięsa,, mieso to nie tylko kurczak, przy takiej podaży białka białko w proszku sporadycznie ratunkowo nie codziennie. Wiesz ile waży jajko? Bo raz masz 80 g jajka raz 40 - jako to od 50-65 pi razy drzwi, nie wpisuj gotowych posiłków typu jajecznica na maśle - tylko ilośc jajek plus tłuszcz uzyty do smażenia. [...]
Evgeni1987: niedlugo mozesz dorobic sie bana bo to forum jest zeby pomagac ludziom, a nie przekonywac ich do rzeczy, które w rzeczywistosci nic nie dają. Dla mnie jestes osobą, która ze względu na swoje lenistwo i rozpieszczenie nie trzyma diety i pewnie zalogowałes się tu tylko po to żeby udowodnic sobie, że mas racje. Na szczęscie nikt nie wygra [...]
Witaj w systemie MASS To Twój temat i w nim będziemy dyskutować na temat Twoich poczynań Treningowych. _______________________________ W każdym dniu robisz serie łączone. Serie rozpisane są w pionie od s.1 do s.10 - kolumnami. Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba [...]
jesli o tluszczach mowa, to przyznaje ze 3 literki CLA sa niezle. A jeszcze lepsze 3 literki MCT, biore znow od weekendu i za kazdym razem po 2 lyzkach stolowych dodanych do czegokolwiek jak ser bialy czy odzywka bialkowa, naprawde czuc wzrost cieploty - zupelnie doslownie uklad pokarmowy meczy sie aby to przetrawic. CLA daje podobny efekt ale [...]
Jak już wyżej napisałem źródła białka/węgli będą się często zmieniać. Tą rozpiskę dałem taką podglądową tylko żeby wiedzieć co trzeba poprawić. Warzyw także nie wpisywałem do diety bowiem one na pewno będą bardzo różne i i tak jakiś znaczących zmian w KCAL/B/T/W nie zrobią, ale oczywiście wiem jak bardzo są potrzebne i będą praktycznie w każdym [...]
powrocilem
